Активный образ жизни

Активный образ жизни – это образ жизни, включающий регулярную физическую активность как часть повседневной деятельности, а не только как формальные тренировки. Это означает интеграцию движения в ежедневные рутины, такие как ходьба, езда на велосипеде, или участие в физических играх. Активный образ жизни также подразумевает ответственное отношение к здоровью, включая правильное питание.

Преимущества активного образа жизни:

• Улучшение физического здоровья:

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний ( регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, укрепляют сердце и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.), диабета 2 типа, ожирения, остеопороза.

• Улучшение психического здоровья:

Снижение стресса, тревоги и депрессии, повышение настроения и самооценки .  Физическая активность способствует выработке эндорфинов, так называемых гормонов счастья, которые помогают справиться с депрессией, стрессом и тревогой.

• Увеличение энергии:

Повышение уровня энергии и выносливости в течение дня.

• Улучшение качества сна:

Более глубокий и спокойный сон.

• Продление жизни:

Чем больше мы двигаемся и заботимся о нашем физическом и психическом здоровье, тем больше шансов на то, чтобы сохранить хорошую физическую форму и иметь активную жизнь на протяжении многих лет.

5 простых способов, как начать вести активный образ жизни

• Паркуйте машину подальше от своего дома и офиса. Даже эта 5-минутная возможность пройтись пешком принесет организму существенную пользу.
• Забудьте про лифты и поднимайтесь по лестнице пешком. Если вы работаете на 20 этаже, естественно, не стоит пытаться взбежать наверх в первых же день, начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Такая ежедневная тренировка приведет в порядок ваши ноги и укрепит общую выносливость.
• Гуляйте во время обеденного перерыва.
• Включайте любимую музыку чаще и танцуйте. Это не только поможет сжечь калории, но и зарядит отличным настроением. Только будьте осторожны, не стоит делать этого за рулем или в душе. А вот поплясать и подурачиться в то время, пока утром вы сушите волосы феном – то, что доктор прописал.
• Проводите отпуск активно. Соблазн провести выходной, а может и целый отпуск лежа дома на диване или в шезлонге на пляже очень велик, особенно, после недавно завершенных выматывающих проектов, но всё же не стоит уподобляться тюленям. Устраивайте прогулки по городу, катайтесь на велосипеде, играйте в волейбол, плавайте, катайтесь на лыжах, сноуборде. Делайте, что угодно, только не сидите на месте!